Một số loại thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Cha mẹ hãy tham khảo bài viết bên dưới nhé

Chiều cao là một yếu tố quan trọng phản ánh sự phát triển thể chất của trẻ. Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng là “chìa khóa vàng” giúp hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm tiêu biểu mà ba mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp con phát triển toàn diện.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào – những dưỡng chất cần thiết để phát triển hệ xương vững chắc. Các sản phẩm như sữa tươi, sữa chua, phô mai… đều giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn. 

2. Trứng

Trứng chứa nhiều protein và vitamin D – hai dưỡng chất quan trọng trong việc xây dựng hệ cơ xương khỏe mạnh. Ăn trứng vào bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời cho sự phát triển của trẻ.   

3. Thịt gà

Thịt gà là nguồn protein nạc dễ tiêu hóa, chứa vitamin B12, kẽm và sắt, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ tăng chiều cao.

4. Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin K, canxi và sắt – hỗ trợ cho hệ xương và tiêu hóa tốt. Một số loại rau tiêu biểu như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ xanh… rất tốt cho trẻ em.

5. Hải sản

Tôm, cua, cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi… chứa nhiều canxi và omega-3 giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ trí não phát triển.

6. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu

Đậu nành là nguồn protein thực vật giàu dinh dưỡng, đồng thời cung cấp isoflavone giúp tăng cường phát triển xương, ngừa loãng xương.

7. Trái cây tươi

Trái cây như cam, bưởi, kiwi… giàu vitamin C giúp hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời tăng sức đề kháng và hỗ trợ tạo collagen – một thành phần quan trọng trong mô xương.

✅ Kết luận

Bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trên, kết hợp với lối sống lành mạnh, luyện tập thể thao và ngủ đủ giấc là cách hiệu quả nhất để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Ba mẹ hãy kiên trì duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để con luôn khỏe mạnh và cao lớn nhé!